Josef Němec: Jsem přesvědčený, že se tato metoda dá používat napříč všemi kategoriemi

Bývalý hráč Sparty Praha, Dukly Praha, Viktorie Žižkov, Příbrami, Blšan, Plzně, Českých Budějovic či mexického Cruz Azul, Josef Němec, působí jako šéftrenér mládeže v klubu Slavia Karlovy Vary, kam se tréninkové metoda Aligator podívala 9.3.2019 v rámci přednášky a ukázkového tréninku. Po celém dni jsme držitele 2 ligových titulů se Spartou a účastníka jihoamerického Poháru osvoboditelů vyzpovídali.

Dnes u Vás proběhl ukázkový trénink Tréninkové metody Aligator. Jak na Vás celá akce zapůsobila?

„Jelikož se s trenérem Pintravou nějaký čas známe, tak jsem od začátku přesvědčený, že celý projekt bude mít hlavu a patu a bude pro naše trenéry přínosný. A ve finále to tak i bylo. Celé to mělo hloubku a bylo to velmi zajímavé. Vícevjemová cvičení a věci jsou pro fotbal strašně moc důležitá, proto je dobře, že tato metoda je právě o tyto prvky obohacena. Vše mělo návaznost a posloupnost, což je pro mě osobně hodně důležité. Jsem přesvědčený, že se tato metoda dá používat napříč všemi kategoriemi.“

Akce proběhla také pro vašeho přeshraničního partnera – SV Turbine Bergen…

„Také našim kolegům z Německa se celá akce zamlouvala. Já pevně věřím, že se v nejbližší době opět potkáme a akci zopakujeme, tentokrát pro všechny trenéry Slavie Karlovy Vary. Musím zopakovat, že jsem byl s celou akcí spokojen, od výkladu, faktické poznámky i praktická část a jednání se samotnými hráči se mi líbila.

Nastínil jste další možnou spolupráci, jak by podle Vás měla probíhat?

„Jsem trochu zvědavý, jak bude celá akce probíhat, až budou aktéři samotní trenéři. Dokážu si dost dobře představit nějakou užší spolupráci s naším klubem. Za každou možnou spolupráci budu moc rád. Strašně mě udivuje, když v dnešní době někdo něco objeví. Právě spolupráce je cesta, abychom neobjevovali objevené. Tento projekt mi připadá hodně smysluplný. Stačí, aby byli trenéři trochu gramotní a pochopili ho. Pak to má celé velký potenciál.“

Proč právě pro váš klub může být tento projekt přínosem?

„Je potřeba to dostat právě do takových klubů, jako jsme my – Slavia Karlovy Vary. Áčko máme v ČFL, máme tu středisko mládeže a byť se léta snažíme, tak nikdy nedáme dohromady 30 trenérů, aby to bylo v pořádku a mohli si říct: Máme 12 kategorií a každá má trenéra a asistenta kvalifikovaného a zapáleného. Je potřeba se neustále zlepšovat, a právě takové akce, jsou pro nás obrovským přínosem.

Je právě tréninková metoda Aligator možnou cestou k posunu celého klubu?

„Jakmile ji budou ovládat naši trenéři tak vidím cestu, jak se pomocí této metodiky posouvat celkovou strukturou. Pracujeme, přemýšlíme a sajeme informace a podněty jako houba. Proto děkujeme za návštěvu, bylo to moc fajn! Věřím, že brzy najdeme další termín a metodu si vyzkouší sami trenéři.“

Exkluzivní rozhovor s Lukášem Vraštilem

Přinášíme vám exkluzivní rozhovor s fotbalistou Lukášem Vraštilem, který se od prvních krůčků metody Aligator účastní všech tréninkových kempů. V současnosti má na kontě 68 startů v první české lize (3 góly) a 38 startů ve druhé lize (1 gól), dvě branky ještě Lukáš přidal v pohárových utkáních. Zároveň nasbíral 7 startů za reprezentaci U21. Momentálně hájí barvy druholigového týmu FC Zbrojovka Brno. 

Co sis myslel, když si poprvé vyzkoušel tuto tréninkovou metodu?

Poprvé jsem se setkal s touto metodou v Ústí nad Labem, kde jsem rok působil. Z vedení přišel pokyn, že všichni hráči A-mužstva budou dělat patrony mládežnickým týmům. Náhodou jsem si vybral tým U-15 trénovaný panem Jakubem Pintravou. Když jsem přišel poprvé na trénink, zapojil jsem se do tréninku s klukama, kterým bylo 15 (mně bylo 21 a byl jsem členem národního týmu do 21 let). Již po 5 minutách tréninku jsem pochopil, že v některých individuálních dovednostech za klukama dost zaostávám. Od té chvíle jsem nebyl jen patronem týmu, ale chodil jsem s nimi trénovat ve volném čase. Pochopil jsem, že se jedná o revoluční tréninky, které možná nevede žádný jiný trenér v České republice, a které mě mohou jako sportovce o level nebo možná hned levelů několik posunout k mému cíli – hrát první Bundesligu.

V čem je tato metoda odlišná od klasického tréninku? A na co se nejvíc zaměřuje?

Pro mě je tato metoda jedinečná hned v několika věcech. V první řadě se jedná o skladbu tréninku a jeho plynulost. Mezi jednotlivými cvičeními jsou jen nepatrné prostoje, nezbytné pro odpočinek hráčů. Přechází se plynule od cvičení ke cvičení a celá tréninková jednotka má tak spád a mnohem více hráče baví. Co se týká jednotlivých cvičení, je pro mě jako hráče vychovaného v českém prostředí, zcela revoluční způsob rozcvičení, kdy se využívá tonizace pro fotbal důležitých svalových partií společně s life-kinetic cvičeními namísto klasického statického, nezáživného protahování jednotlivých svalů. Pokud jde o samotné cvičení v hlavní části tréninku, mohu zmínit hned několik výjimečností. V první řadě se jedná o cvičení a tréninkové metody, které trénují koncentraci hráče, která je naprosto základním prvkem vrcholového sportu. Dále jsou pak cvičení jedinečná v zapojení hned několika smyslů zároveň, následné vyhodnocení situace na základě získaných podnětů. Tento komplexní rozvoj posouvá jedince ve všech dovednostech, kdy v jednom cvičení musí reagovat na podnět spoluhráče, sám dávat informaci spoluhráči jinému, přihrát nohou a například přijmout míč do ruky, to vše za 6 vteřin s dokonalým vyhodnocením situace, posouvá hráče mílovými kroky oproti klasickému českému ,,kam přihraješ, tam běžíš“, které naučí hráče maximálně strojovému chování bez jakéhokoliv progresu. Metoda, jak už jsem řekl, se zaměřuje hlavně na rozvoj precizní práce jedince pod tlakem a následně i spolupráci se spoluhráči. Rozvíjí vyhodnocování situací na základě několika podnětů a podporuje kreativitu k vyřešení situace. V každém cvičení je důraz na preciznost v práci s míčem a technické dovednosti.

V čem ti nejvíce pomohla v tvé fotbalové kariéře?

Zejména mi pomohla jen tím, že jsem se s ní mohl seznámit a trénink po tréninku do ní pronikat. Tím mi otevřela tréninkové možnosti. Samotný trénink této metody mě pak učí rychle pracovat s míčem a reagovat elegantně pod tlakem na vzniklé situace. Učí mě také pracovat s míčem a zároveň s tím pobízet spoluhráče nebo mapovat herní prostor. Díky této metodě nejsou mé oči fixované pouze na míč, což mi poskytuje výhodu před protihráči.

Musel ses hodně soustředit v jednotlivých cvičení?     

                     

Koncentrace je pro tuto metodu zcela stěžejní. Pokud se hráč na cvičení nekoncentruje, nemá šanci správně reagovat a zvládat tréninková cvičení. Jak jsem již zmínil u první odpovědi, z mého pohledu je to koncentrace a nastavení hlavy, co rozhoduje o úspěchu a neúspěchu, a je zásadní aby se koncentrace trénovala. Tato metoda to splňuje maximálně.

Jsou věci, které sis z tréninků odnesl využitelné v utkání?

Jednoznačně. Veškerá cvičení mě připravují na zápas. Každé cvičení této metody mě dostává do situace, kdy řeším několik podnětů z okolí, vyhodnocuji je a snažím se je správně vyřešit. Přitom pracovat dokonale s míčem. V zápase se tyto situace střídají jedna za druhou. Zápas je podle mě jen sled tréninkových situací.

Myslíš si, že kdybys měl takto nastavený trénink posouval by ses rychleji?

Na tuto otázku jsem již nepřímo odpověděl v některé z předešlých odpovědí. Nerad používám slovo ,,kdyby“, nicméně z mého pohledu je tomu tak. A nejde jen o to, že rychleji, ale i o to, že bych měl možnost se posouvat dál. Tato tréninková metoda klade čím dál větší tlak ve složitějších situacích a tak posouvá jejich limity. Zatímco jiné tréninkové metody pouze opakují cvičení bez progresu, který posouvá jejich úroveň.  A co víc, tato metoda klade důraz na pro mě důležité věci, jimiž jsou koncentrace, kontrola míče a správné vyhodnocení situace. Samozřejmě, že nemůžu s jistotou říci, že kdybych tak trénoval, posouval bych se dál. Nicméně jsem přesvědčený, že by tomu tak bylo. To je důvod, proč pana trenéra Pintravu již několik let v před přípravném období vyhledávám a využívám jeho pro mě skvělých tréninkových metod.

Rozhovor s Besirem Baftiarem

Dalším z oslovených respondentů je Besir Baftiar, v současnosti hráč FK Teplice U21, který má na svém kontě rovněž několik reprezentačních startů a prošel také klubem AC Sparta Praha.  

Co sis myslel, když jsi si poprvé vyzkoušel tuto tréninkovou metodu?

Bál jsem se, že to nebudu zvládat, ale věřil jsem si. Říkal jsem si, že to jednou budu potřebovat a taky se to tak stalo.

V čem je tato metoda odlišná od klasického tréninku? A na co se nejvíc zaměřuje?

Myslím si, že největší rozdíl je v soustředění na techniku a v maximálním soustředění na každé cvičení.

V čem ti nejvíce pomohla v tvé fotbalové kariéře?

Všechna cvičení byla fantastická. Vše mělo smysl a všechna ta cvičení mi strašně pomohla.

Musel jsi se hodně soustředit v jednotlivých cvičení?

Ano, musel, protože poté by celý trénink byl zbytečný.

Jsou věci, které sis z tréninků odnesl využitelné v utkání?

Určitě! Až do dneška si všechna cvičení vybavuji. Trénink byl pro mě nezapomenutelným zážitkem.

Myslíš si, že kdybys měl takto nastavený trénink posouval by ses rychleji?

Určitě ano. Bez metody Aligator bych nebyl tam, kde jsem teď. Jsem za to moc vděčný. Naučil jsem se toho spoustu a strašně si toho vážím. Trénink mě vždy bavil a měl smysl. Ještě jednou je na místě velmi poděkovat.

Rozhovor s Danielem Procházkou

Daniel Procházka, fotbalista FK Ústí nad Labem, nechyběl mezi fotbalisty, kteří se zúčastnili tréninkového kempu Aligator na konci roku 2018. Nebyla to však jeho premiéra, protože už několik tréninkových jednotek naší metody absolvoval. Podělil se s námi o dojmy prostřednictvím rozhovoru.

Co sis myslel, když jsi si poprvé vyzkoušel tuto tréninkovou metodu?

Vůbec jsem nevěděl, o co se jedná. Nicméně posléze, když jsem si prošel pár cvičeními, jsem zjistil, že to jsou velmi dobré věci, které jsou velmi odlišné, něž věci u klasických tréninků u nás v České republice. 

Na kempu jsi byl již podruhé, jak bys 3 dny, které jsi tu strávil popsal?

Opět to byl skvělý zážitek. Je třeba někdy do toho šlápnout, takže pro mě osobně to účel splnilo. Každá tréninková metoda má něco do sebe, ale už jsem věděl, do čeho jdu, tak jsem byl nato připravenej, i když jsem vypadal u některých cvičení opravdu zvláštně (smích).

V čem je tato metoda odlišná od klasického tréninku?

Odlišná je opravdu v hodně věcech. Například v přebírání míče. Kdy od klasického převzetí placírkou, vás skoro všechna cvičení tlačí do převzetí hranou nohy. Dále pak jsou všechny tréninky dost náročné na kondiční připravenost hráčů. Když si vezmu, že tréninky trvaly většinou 60-75 minut, tak mi přišlo, jak kdybychom trénovali 2 hodiny. Jsou zde minimální pauzy na odpočinek, což je oproti klasickému tréninku velmi odlišné.

Na jaké činnosti se tato metoda nejvíce zaměřuje?

Nejvíce mi přišlo, že se nejvíce zaměřuje na kontrolu míče v časoprostorovém tlaku, první dotek a neustálé vnímání prostoru při všech dovednostech.

V čem ti nejvíce pomohla v tvé fotbalové kariéře?

Myslím si, že mě osobně to mohlo dostat se do dobré kondice a uvědomit si své nedostatky. Cvičení mi dala opravdu hodně.

Musel ses hodně soustředit v jednotlivých cvičení?

Určitě ano. Musel jsem abnormálně zapojovat hlavu, což by u fotbalisty měla být hlavní věc.

Před každým tréninkovým procesem jste měli 60 minut cvičení na hluboký stabilizační systém, jak jsi to vnímal?

Za mě určitě skvělá věc. Myslím si, že by se to mělo dělat stále, lépe se pak trénuje. Hráč již přijde na hřiště zahřátý, je to skvělá prevence před zraněním.

Jsou věci, které sis z tréninků odnesl využitelné v utkání?

Myslím si, že určitě ano. Některé věci byly pro mě nové, nicméně kdybych je měl více vryté pod kůží, tak bych se je nebál použít v utkání.

Myslíš si, že kdybys měl takto nastavený trénink, posouval by ses rychleji?

To nemůžu vědět, ale myslím si, že 100% ano. Když pilujete určité věci, tak se je naučíte vždycky. Nicméně si myslím, že jestli budou mladí hráči preferovat takto nastavený trénink, budou se posouvat o hodně dopředu.

Rozhovor s Jiřím Kateřiňákem

Dalším absolventem našeho posledního tréninkového kempu Aligator byl Jiří Kateřiňák, který v současné době bojuje o angažmá ve druholigovém Hradci Králové. Fotbalista, který má na kontě 13 prvoligových startů, se s námi podělil o své postřehy a zážitky z kempu.

Zúčastnil ses kempu Aligator. Jak bys zhodnotil 2 dny které jsi tu strávil?

Všechno, co jsme dělali, má smysl. Za mě mohu říct, že tréninková metoda Aligator je výborná na zlepšování se v individuálních činnostech, což je pro fotbalistu velmi důležité.

Před každou tréninkovou jednotkou probíhala hodinová jednotka na hluboký stabilizační systém, jak jsi to vnímal?

Spoustu cviků jsem už dělal, takže to bylo trošku jednodušší, ale je to dobře, že jsme před tou hlavní částí na hřišti aktivovali všechny svaly. Také myslím, že právě toto je součástí života každého profesionálního sportovce.

 S jakou činnosti jsi měl největší problém?

Největší problém jsem měl na hřišti, když jsme dostali na kotníky gumy, k noze balón a do ruky tenisák. To jsem byl trochu v lese (smích). Ale po nějaké době jsem se na to trochu adaptoval a bylo to lepší. Nicméně ukázalo mi to, že v tomto směru se je kde zlepšovat.

Dělalo ti problém soustředit se na více věcí na jednou?

Trochu jsem měl problém vnímat více věcí najednou, protože to bylo něco trochu odlišného. V konečném hodnocení však mohu říct, že je to super tréninková metoda.

Doporučil bys tuto metodu dalším hráčům, pokud ano, tak proč?

Tréninkovou metodu Aligator bych doporučil každému, kdo se chce zlepšovat po všech stránkách a být co nejkomplexnějším fotbalistou, což je v moderním fotbale strašně důležité.

Rozhovor s rodičem Michalem Kulhánkem

S tréninkovou metodou Aligator přichází do styku pochopitelně také rodiče hráčů. Jedním z nich je Michal Kulhánek, otec fotbalisty ročníku narození 2007 Matěje, který absolvoval tréninky metody Aligator.

Co jste si myslel, když jste poprvé viděl tuto tréninkovou metodu?

Vnímal jsem to jako výbornou, moderní a novátorskou tréninkovou metodu. Zprvu jsem si myslel, že je to na děti ve věku 11 let brzy, ale mýlil jsem se.

V čem je podle Vás tato trenérská metoda odlišná od klasického tréninku a na co se nejvíc zaměřuje?

Rozvíjí myšlení, nutí k trvalé koncentraci a soustředění. Fixuje v hráčích automatizaci návyků.

V jakých činnostech hráčům nejvíce pomáhá?

V komunikaci, vnímání prostoru, spoluhráčů i protihráčů. Klade důraz na rychlost, použití „správné“ nohy a na první dotyk s míčem.

Musí se hráči hodně soustředit v jednotlivých cvičeních?

Maximálně, jinak to nemá ten správný efekt. Je potřeba klást důraz na detail.

Jsou věci, které si hráči odnáší z tréninku využitelné v utkání a doporučil byste tuto metodu dalším rodičům?

Téměř všechny cvičení jsou zaměřena na to, aby připodobňovaly situace z utkání. Metodu Aligator moc rád doporučím dalším rodičům.

Rozhovor s Filipem Novotným

Jako druhý se nám o tréninkové metodě Aligator rozpovídal Filip Novotný. Hráč, který může hrát kdekoliv na levé straně hřiště, začínal s fotbalem v Litoměřicích, odkud se v žákovském věku přesunul do Ústí nad Labem, kde poprvé dostal šanci v dospělém fotbale. Během krátké doby se stal jednou z opor druholigového mužstva a vysloužil si tak přestup do prvoligové Jihlavy, kde nasbíral svých prvních pár startů. Nyní válčí v barvách jihlavské Vysočiny ve druhé nejvyšší soutěži a spolu se svým týmem je jedním z hlavních kandidátů na postup zpět do nejvyšší soutěže.

Již po druhé jsi se zúčastnil kempu Aligator. Jak bys zhodnotil 3 dny které jsi tu strávil?

Tyto tři dny hodnotím jedině pozitivně, minulý rok jsem se na kempu účastnil pouze dvou tréninků a byla to pro mě spíš španělská vesnice. Tento rok jsem už věděl, o jaké tréninky jde a co mě čeká.

Jak vnímáš tréninkovou metodu Aligator?

Je to nová metoda, se kterou jsem se zatím nikde jinde nesetkal. Hráč se dostává do tolika akcí s balónem a vnímá více vjemů najednou, aby mohl lépe zareagovat v konkrétních zápasových situacích.

S jakou činnosti jsi měl největší problém?

Největší problém jsem měl právě s cvičeními na trampolíně, kde jsme museli provádět technická cvičení s míčem právě na nestabilní ploše.

Dělalo ti problém soustředit se na více věcí najednou?

Při prvních trénincích jsem s tím měl velký problém, nebyl jsem zvyklý na více vjemů najednou a ještě v takové rychlosti. Když už jsem si to trošku osahal, tak to bylo náročné, ale nebyl to takový problém.

Doporučil bych jsi tuto metodu dalším hráčům, pokud ano tak proč?

Můžu jedině doporučit, hráč se dostává do tolika herních situací, které zlepší rychlost rozhodování, práci s míčem, vnímání prostoru, prostě vše, co pak přenese do zápasů.